Einfache, aber sehr wirksame Übung gegen Schlaflosigkeit

Hast du manchmal Schlafprobleme? Der stressige Tag ist vorbei und am Abend kannst du nicht einschlafen. In Gedanken bist du immer noch bei deiner Arbeit oder du machst dir Sorgen um etwas, hast Bedenken übers Morgen und was noch alles diese Woche zu erledigen ist. Je mehr deine Gedanken “rennen”, desto unruhiger und aufgeregter fühlst…

19 Gewohnheiten für mehr Achtsamkeit

Achtsamkeit ist ein Zustand zielgerichteter Aufmerksamkeit in der Gegenwart. Wenn du achtsam bist, beobachtest du deine Gedanken und Gefühle, ohne sie als gut oder schlecht zu beurteilen. Achtsamkeit bedeutet, in den Moment, das Hier und Jetzt, zu treten, um ein reines Bewusstsein für die wahre Natur der Dinge zu kultivieren; unberührt von der beständigen Beurteilung…