oder wie Gedanken unsere Gefühle beeinflussen
“Was du denkst bist DU. Was DU bist, strahlst DU aus. Was DU ausstrahlst ziehst du an!“ (Buddha)
Erst kürzlich las ich dieses Zitat von Buddha, das mich direkt an einen der zahlreichen Lieblingssätze von Dragica erinnerte: “Energie folgt der Aufmerksamkeit“. Nun gut! Wie schaffen wir es überhaupt im aktuellen Weltgeschehen neutral oder gar positiv zu sein/ zu bleiben?!
Und hier geht es gerade gar nicht darum Situationen „schön zu reden“ oder gar zu ignorieren. Aus der kognitiven Psychologie wissen wir, dass es wichtig ist erstmal jede Situation angemessen und so realistisch wie möglich zu überdenken. Meistens führt unser Festhalten an „irrationalen Gedanken“ zu übertriebenen Emotionen, das häufig damit endet, „aus einer Mücke einen Elefanten zu machen“.
Zur aktuellen Lage fällt mir auf, dass viele Angst vor den kommenden Zeiten haben. Sei es der Jobverlust, die finanziellen Engpässe, mangelnde Ausübung der Freizeitaktivität, Ansteckungsgefahr, Änderung der politischen Systeme etc.
Was passiert hier gerade? Richtig – wir steigern uns in das negative Gedankenkarussell hinein, weil wir die Lage als “sehr schrecklich“ BEWERTEN. Und dies erzeugt angstvolle Gedanken in uns und in unserem Umfeld. Folgende irrationale Gedanken können sein:
- Ich kann so nicht glücklich sein.
- Das hätte nicht passieren dürfen.
- Das kann ich nicht ertragen.
Wenn diese oder ähnliche Gedanken in uns aufblühen, dann ist folgende Vorgehensweise anzuraten:
- Erkenne: Angst ist das Ergebnis deiner irrationalen Gedanken oder Bewertungen.
- Achte darauf Ereignisse in deinem Leben objektiver einzuschätzen, um gelassener eine Lösung zu entwickeln.
- Bewerte die Widrigkeiten in deinem aktuellen Leben nicht übertrieben – Übertreibung hat eine emotional schädliche Wirkung.
- Beim Beurteilen, ob etwas “schlecht“, oder „sehr schlecht“ ist frage dich immer folgendes: “Auf welche Weise hindert mich das daran, weiterhin in meinem Leben wertvolle Dinge zu tun?“.
Viele Grüße,
Raya
P.S. Du willst mit uns sprechen, dann klicke hier: https://karma.bewusstseinszentrum.de/
